5 de novembro de 2012 abrati

Uma viagem relaxada

As viagens de ônibus têm muitas vantagens em comparação com as viagens de avião. Uma delas é a possibilidade de fazer breves paradas de apoio, que permitem que o passageiro levante, circule e até  se exercite, entre outras atividades. A dica do Senhor Boa Viagem nesse momento é alongar!

O alongamento previne dores, evita cãibras, facilita o relaxamento muscular e reativa a circulação. Aqui estão alguns exercícios que podem ser feitos durante as paradas das viagens:

Mas, antes de começar, fique atento a essas orientações:

– Escolha uma posição agradável para alongar-se. É preciso manter o alinhamento corporal e encontrar um apoio seguro, que pode ser uma parede.

– Alongue-se até sentir uma leve tensão no músculo. É  sinal de que ele está sendo estimulado. Nunca se alongue até sentir dor!

– Mantenha o alongamento durante 10 a 30 segundos por exercício ou membro do corpo.

– Concentre-se durante todo o alongamento. Caso você se distraia ou se balance durante o exercício, isso pode gerar uma contração em outros músculos.

– Antes de começar, faça um aquecimento com uma breve caminhada.

Você vai perceber que, quando se alongar antes, durante e até depois do percurso, sua viagem será  muito mais tranquila, pois seu corpo estará relaxado. Aí,  é só curtir o passeio!

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O Juntos a Bordo é um projeto da Abrati – Associação Brasileira das Empresas de Transporte Terrestre de Passageiros